Как подготовиться к консультации с психологом-психотерапевтом?

За 5 минут мы узнаем как можно получить намного лучший результат сессии. Это на самом деле вам очень поможет лучше и продуктивнее пройти сессию, а также поможет мне провести вас на более глубокий уровень проработки.

На странице “Консультация психолога – психотерапевта” я уже описывал как можно подготовиться к консультации непосредственно перед её началом. Здесь я описываю то, как подготовится к тому виду терапии, который направлен на глубинное исследование и на глубинные открытия.

Почему вообще нужна подготовка к консультации?

Это как в занятии любым видом спорта – нужно размяться, растянуть мышцы, разработать сухожилия, ткани организма, снова вдохнуть в них жизнь, энергию, чтобы они проснулись. Тогда вы гибки и можете совершать крутые маневры, повороты, быть более грациозны. Также в психотерапии подготовка играет идентичную роль. Ведь в обычной жизни у нас есть цели, сомнения, недовольства, радость, эмоции – всё это классно, но мы совершенно забываем (или не знаем) наши чувства тела, ощущения тела. Эмоции, цели, мысли и т.д. – это как кожа на нас, и мы не можем прийти на спортивную площадку и думать, что вот у меня есть руки, ноги, кожа, всё что я вижу своими глазами, поэтому я могу делать на площадке, что захочу. А чувства тела и ощущения тела, своих глубинных чувств по отношению к чему-то – это как размять мышцы, повращать суставы, растянуть связки, чтобы почувствовать всего себя, от скелета до кончика носа, быть покрытым этим целостным чувством единого организма, который уже способен на многие движения, на грацию, силу. Как видно, именно глубина дает нам изначальное состояние способности что-то сделать, – Да! Она дает нам способность к действиям! – это надо запомнить.

Поэтому, чтобы мы возвратились от нашего внешнего и поверхностного всоприятия мира к более глубокому, широкому и полному восприятия и чувствования мира, я предлагаю небольшую подготовку, небольшое упражнение. Готовы? Я знаю, что да, ведь вы любите свой организм и себя! 😉

Практика подготовки (4 минуты)

– Примите удобную позу так, чтобы вам было комфортно и ничего не мешало и неотвлекало. Лучше усесться с прямой спиной.

– Закрыв глаза, делая несколько глубоких вдохов замечайте свои чувства в грудной клетке, как идет воздух от носа до легких, замечайте эти ощущения. Замечайте как движется ваше тело при дыхании, как поднимается и опускается грудная клетка, её расширение и сужение, может быть уплотнение тканей и их расслабление. (~1 мин)

– Продолжая дышать, начните расслабляться от макушки до стоп, замечайте как расслабляется или напрягается ваше тело. Чувствуйте температуру тела в разных частях, замечайте всё непонятные или привлекающие внимание ощущение тела, замечайте свои чувства. (~2 мин)

– Замечайте, если что-то противится расслаблению или этому упражнению (~1 мин)

– Постепенно откройте глаза, возвращайтесь в сознание, потянитесь

Надеюсь сейчас вы больше чувствуете себя, заземлились в свои чувства и ощущения тела. Теперь вы стали целостней и подготовились к нашей сессии терапии. Ваш результат должен быть намного лучше! 🙂